다이어트 Step1 탄력 있는 몸매의 비결, 건강식단 나에게 필요한 1일 칼로리 섭취량 정하기 여자는 (키-100)×0.85를, 남자의 경우는 (키-100)×0.9를 계산한 것이 이상적 체중. 가벼운 활동, 보통 활동, 활발한 활동 등 세 가지로 활동량을 분류하여 그에 따라 칼로리 섭취량을 정한다. 윤은혜의 경우 168cm이므로 (168-100)×0.85 =57.8kg 57.8×(25~30)=1445~1734kcal가 권장 칼로리. 1600kcal 섭취를 위한 식단 아침 밥 170g, 북어콩나물국, 달걀찜, 깻잎양념절임, 옥수수샐러드,김치 점심 밥 170g, 꽃게탕, 고구마순무침, 삼색냉채, 강낭콩조림, 김치 간식 강냉이 ½봉지, 방울토마토 200g 저녁 밥 170g, 버섯전골, 청어소금구이, 머위대볶음..
올 봄부터 지난 겨울에 불어난 5kg의 체중을 줄이고자 헬스클럽에서 운동을 했답니다. 일주일에 보통 3~4회 (바쁠땐 1회도 못했지만 ㅠㅠ),1시간 30분 정도 운동을 했지만 한달에 500g 빼기도 어려웠답니다.한 7개월에 2kg의 체중감량을 한 것 같아요. 참 지치고 고통(?)스러운 기간이었답니다.바쁜 시간을 쪼개어 1시간30분씩 운동을 한다는 것이 제일 어렵더라구요.살이라도 쫙쫙 빠진다면 그 재미로라도 할텐데 그렇지 못하니까 맥이 많이 빠졌답니다. 그때 인터넷을 통해 '생로병사의 비밀'을 통해 소개된 '15분 순환운동법'을 알게되었습니다 KBS에 들어가 방송도 보고 ,여기 저기 홈페이지와 블로그등을 통해 운동방법,순서등을 나름대로 정리해보았습니다. 집이나 직장에서 하기가 힘들 것 같아 전 헬스클럽에서..
노팅 힐 (Notting Hill, 1999) 영국 / 1999.07.03 / 멜로,코메디 / 123분 감독 : 로저 미첼 출연 : 줄리아 로버츠, 휴 그랜트, 휴 보네빌, 엠마 챔버스, 제임스 드레이퍼스 -영화내용 윌리엄 태커(휴 그랜트분)는 웨스트 런던의 '노팅 힐'에 사는 소심한 남자. 역시 독신의 괴상한 친구 스파이크(리스 아이판스 분)와 함께 살고있는 그는, 노팅힐 시장 한쪽 구석에 위치한 조그마한 여행서적 전문점을 운영하며 살고 있다. 그에게는 미래에 대한 포부나 설계는 사치에 불과하다. 여느 때와 마찬가지로 무미건조한 하루를 보내고 있던 그는 세계적으로 유명한 인기 영화배우 안나 스콧(줄리아 로버츠 분)이 그의 책방 문을 열고 들어와 책을 사고 나가자 잠깐 동안에 일어난 이 엄청난 사건에 어..
▲ 은 장신구의 세척 및 보관 은의 가장 큰 특징이자 단점은 변색이다. 온도가 높거나 공기에 오래 노출되면 색이 검게 변한다. 은제품은 몸에 착용하고 있으면 시간이 지남에 따라 광이 나는 부분과 검게 되는 부분이 다르게 나타난다. 관리미숙으로 대기 중에 방치하면 아황산가스등으로 인해 전체가 검게 변한다. 착용자의 신체에 이상이 생기면 색이 더 빨리 변하기도 한다. 그래서 온천과 같이 유황성분이 있는 곳이나 수영장, 해수욕장에 갈 때는 착용하지 않는 것이 좋다. 은은 보관 취급에 세심한 관심이 필요하다. 먼저 시중에서 판매되는 황산이 함유된 액체 은 세척제는 가장 쉽고 효과도 빠르지만 자주 사용하게 되면 제품이 상하게 돼 더 쉽게 변색되고 제품의 수명 또한 줄어든다. 특히 유화 처리된 앤티크 은주얼리나 보..
CDR은 다른 미디어에 비해 훨씬 수명이 길다. 물론 사용한 제료와 제조기술, 그리고 사용자의 관리에 따라 상당히 큰 차이가 있을 수 있지만 실험 자료에 따르면 자기 테이프 방식의 저장 미디어는 불과 수십 년 밖에 사용할 수 없지만, CDR 미디어는 대략 200년의 수명을 갖고 있다고 한다. 그러나 항상 모든 것이 완벽할 수는 없다. CDR의 구조에서 반사막과 보호 코팅 부분은 CDR의 수명에 가장 큰 영향을 미친다. 만을 금속층 부분인 반사막이 레이저 광선을 제대로 반사하지 못하면 그 CD는 제대로 테이터를 읽어 낼 수가 없고, 저장된 데이터를 전부 잃어버리게 된다. 그래서 CDR을 오래 사용하기 위해서는 보관 방법이 중요하다. 골드 CDR을 사용하라 금속은 시간이 흐르면서 자체적으로 산화한다. 자연 ..
맞춤법 정리 예) 맞는 표기 ← 틀린 표기 (ㄱ) 가까이 ← 가까히 가랑이 ← 가랭이 가르마 ← 가리마 가짓수 ← 가지수 가톨릭 ← 카톨릭 간질이다 ← 간지르다 갈고리 ← 갈구리, 갈쿠리 강낭콩 ← 강남콩 강술 ← 깡술 (안주 없이 마시는 술) 개다, 갬 ← 개이다, 개임 개비 ← 개피 (담배 한 개비) 거두어들이다 ← 걷어들이다 (곡식을 거두어들이다. 준말은 '거둬들이다') 거르다 ← 걸르다 (건더기를 거르다, 끼니를 거르다) 거슴츠레 / 게슴츠레 ← 거슴치레 거친 ← 거칠은 건넌방 ← 건너방 건더기 ← 건데기 걸맞은 ← 걸맞는 겁쟁이 ← 겁장이 ~게 마련이다 ← ~기 마련이다 (이기게 마련이다) 게슴츠레하다 ← 개슴츠레하다 겸장 ← 겹장 ~겹다 ← ~겨웁다 계좌 ← 구좌 고깔 ← 꼬깔 고둥 ← 고동 ..
구체적 표현, 결정적 제목, 리듬감 있는 문체 로 승부하라 보고서와 기획서에 시달리는 직장인들에겐 ‘얼마나 효과적으로 자신의 생각과 의견을 글로 표현하느냐’가 성공의 관건이다. 글쓰기는 하루아침에 이뤄지지 않는다. 하지만 하면 할수록 느는 게 글쓰기다. 최근 ‘RQ(wRiting Quotient)’라는 책을 출간, 글쓰기 지수 RQ의 중요성을 강조한 최병광씨가 들려주는 실전용 글쓰기 테크닉. 우리는 평생 얼마나 많은 글을 쓰게 될까? 사람마다 다르긴 해도 책 몇 권 분량은 될 것이다. 어릴 때 연필에 침 묻혀가며 쓴 일기도 있고, 청소년 시절 가슴 설레며 쓴 연애편지도 있을 것이다. 중·고교 시절 학교에서 쓰던 글이야 배움의 과정에서 이뤄진 것이므로 큰 부담이라고 할 수 없지만 대학에 들어와서 작성하기 ..
여러분은 디지털 카메라 하나쯤 가지고 계신가요? 디지털 카메라는 이제 필수 가정용품 중의 하나로 자리 잡아가고 있습니다. 디지털 카메라를 이미 가지고 있거나 구매 하려는 사람들이 늘어가고 있지만 워낙 기종도 많고 생소한 용어들이 많아 일반인들에겐 아주 어려운 선택이 되고 있습니다. 가격만 살펴 보더라도 기종에 따라서 10만원 대에서부터 천 만원 대를 넘나들고 있으니 얼마쯤 하는걸 사야 하는지 그리고 기능상 어떤 차이점들이 있는지 인터넷에서 부지런히 발품을 팔아 이것저것 정보를 구해 들여다 보지만 초보자들에겐 뭐가 뭔지 도무지 알 수 없는 이야기들뿐이니 얼마나 답답하시겠어요. 이제부터 정품과 내수품에 대해서 하나하나 따져 볼까요? 정품과 내수의 구분 정품 두 제품 사이에 기능이나 모양의 차이는 없습니다. ..
조직 Organization ▶조직도 ▶업무분장 ▶본사 총괄 담당 팀(부서) 과 ▶필드 지역담당 지역본부 영업지원담당(본부) 지점 영업지원과 영업소 출장소 영업팀 딜러 모범딜러 표준딜러 일반딜러 합동딜러 ▶Organization Chart ▶Work Allotment(Responsibilities & Duties) ▶Head Office General Division Team(Department) Section(Part) ▶Field Regional Division Regional Headquarter Regional Sales Support Department Sales Branch Sales Branch Support Section Sales Branch Office Sales Office Sales..
'왠일'이라니요? 정말 '웬일'이십니까? | 기사입력 2006-03-06 14:49 | 최종수정 2006-03-06 14:49 [오마이뉴스 김형태 기자] ▲ 인터넷에서 '왠일'을 검색해 보았더니 그 수를 헤아릴 수 없을 정도로 잘못 쓰고 있었습니다. 이게 바로 우리 국어의 현주소가 아닐까요? ⓒ2006 김형태 (ㄱ) 오늘은 '웬지' 공부가 하기 싫다. 날씨 탓일까? (ㄴ) 네가 '왠일'로 전화를 다했니? 내일은 해가 서쪽에서 뜨겠다! 둘 다 맞는 표현일까요? 틀린 표현일까요? '왠'과 '웬'의 발음이 비슷해서 자꾸 헷갈린다고요? 둘 다 틀렸습니다. 다음처럼 써야 바른 표현입니다. (ㄱ) 오늘은 '왠지' 공부가 하기 싫다. 날씨 탓일까? (ㄴ) 네가 '웬일'로 전화를 다했니? 내일은 해가 서쪽에서 뜨겠다!..
내가 천사의 말 한다해도 내가 천사의 말 한다해도 내 맘에 사랑 없으면 내가 참 지식과 믿음 있어도 아무 소용 없으니 산을 옮길 믿음이 있어도 나 있는 모든 것 줄지라도 나 자신 다 주어도 아무 소용없네 소용없네 사랑은 영원하네 사랑은 온유하며 사랑은 자랑치 않으며 교만하지 아니하며 불의 기뻐하지 아니하네 내가 천사의 말 한다해도 내 맘에 사랑 없으면 내가 참 지식과 믿음 있어도 아무 소용 없으니 산을 옮길 믿음이 있어도 나 있는 모든 것 줄지라도 나 자신 다 주어도 아무 소용없네 소용없네 사랑은 영원하네 영원하네 영원히~ 지겹도록 축가로 많이 한 곡;;