다리 마사지는 어떻게 하는것
=== "blueair" wrote ===
> 저는 저녁마다 한시간가량 동안 운동장에서 빨리걷기를 해요.
> 아직 그리오래 하지 않았지만... 저는 상체에 비해 하체가 비대한 편이거든요. 종아리살이랑 허벅지살이랑 속보를 해서 과연 빠질까라는 생각이 드는데...
> 속보를 한뒤에 다리를 마사지 해주라는 말을 들은 것 같은데 그렇게 운동한 뒤에는 어떻게 마사지를 해주어야 좋은 걸까요? 말씀해 주세요...^^
> 그리구... 저녁 늦게는 아무것도 먹지 않는것이 체중감량에 좋다고 하는데, 물도 먹어서는 안되나요? 저는 이런 운동을 하느라 저녁쯤에 갈증이 많이 나는 편이거든요...
> 쓸데없는 질문이었는지 모르겠지만, 읽어봐 주셔서 감사하구요,^^ 답변 꼭 부탁 드립니다...
물은 칼로리가 전혀 없습니다.
걱정말고 드세요. 다만 운동후 한꺼번에 많이 드시면
오히려 탈수 현상이 생길수 있으니 반잔씩 천천히
드시는것이 좋구요.
그리고 다리 마사지는 복사뼈에서 허벅지까지
쭉 당기듯 해주시면 좋아요. 저는 운동후 종아리가
뻐근하면 스트레칭 체조와 함께 -실은 첨엔 이 체조들을
무시했는데요, 젖산때문에 종아리가 뭉쳐지니까
오히려 다리가 굵어지는것 같아서 스트레칭을 꾸준히
해주었답니다-
보통 바디제품에 쿨링 제품이 있어요.
운동후 샤워하고 종아리 마사지할때 같이 바르면
종아리가 훨씬 시원해진답니다.
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